jak wyglada

Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]

białka daj max 3g ale przy takiej ilości dodaj warzyw z 800g dziennie, kurczak nie musi być jedynym mięsem reszta wygląda ok ale jak twój organizm zareaguje to tego ci już nikt nie powie oglądaj się w lustrze i w miarę postępów rób korekty

Frey niesamowita sylwetka, a klata dziwna jak ktoś pisał i wg mnie to jakieś przyczepy prawej części mięśnia piersiowego były naderwane, bo różni się ta część od lewej :P Co do Morel'a to fajnie wygląda, a talię ma jak osa :P

W sumie widzę już jakiś postęp. Zrobiłem kontrolę wagi i waże już 69,5 kg (71 wieczorem) a więc 4,5 kg w 5 miesięcy (z czego 2 kg w ten miesiąc). Gdybym Utrzymał takie tempo 1kg/ miesiąc to już za rok będę wyglądał jak człowiek a nie szkielet. Na zdjęciach ręce są w pozycji pełnego wyprostu. Nigdy nie trzymam ich tak blisko ciała w takiej [...]

czyli wazyc sie na czczo tylko ? ok :) 14 wrzesnia napisze jak wyglada waga :) akurat w dzien urodzin hehe

Mam problem na osiedlu, koleś już wielokrotnie mnie zaczepiał, ale tylko wtedy gdy był min z 3 kolegami, wdawałem sie z nim w jakieś pyskówki itd, przyczepił się do mnie prawdopodobnie o to, że od niedawna trenuję boks(kilka tygodni)- kiedy się tylko o tym dowiedział zaczęły się jakieś uwagi. Oprócz tego już kawałek czasu chodzę na siłownię- nie [...]

ja tam mialem jeden dalej pewnie gdzies jest w przyborniku malego majsterkowicza z drewniana raczka stary zardzewialy i kvrewsko ostry jak sie o niego nieco zadbalo slowem profesjonalny rozpruwacz jak bys dal rade jeszcze dac drapaka to i tak zakarzenie by cie dobilo e hehehehe osprzet malego rzeznika kto wie czy moj starszy kiedys nim krolikow [...]

to fakt ze reka nie wydaje sie duza ale tak jak pwoiedziales przez wzrost , ja nie mam pojecia ile mam bf podejrzewam ze z 20% a przy tobie to wyglada na mniej , bo brzuch masz ulany strasznie i klatka Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-08-31 16:56:05

Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]

jak wygląda rozkład białek, węgli i tłuszczu? straszna monotonia, urozmaicaj i koneicznie dodaj warzywa do posiłkow

[...] 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) taki plan mam CODZIENNIE mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to jest z tym zapotrzebowaniem, bo wiele artow na ten temat i metlik sie robi w glowie, ale niech bedzie mniej wiecej 2700-2800 kcal(liczac z zapotrzebowania SFD), ja [...]

[...] na swiecie profesorowie i z zadnymi innymi podejsciami roznymi od ich wlasnego nie beda sie liczyc na powaznie. a szkoda, ze tak sztywno sie trzymaja tego co w sumie, tak jak mowisz obliques, nie przynosi jakichs super efektow a jest tylko jakims tam polowicznym rozwiazaniem i jedynie opoznieniem komplikacji a ja.. no wiec melduje sie z [...]

[...] m.in. trudności w spaleniu/odkładaniu się tłuszczu w rejonie brzucha. Tym skutkiem jednak u Ciebie się martwic nie ma co, przynajmniej na razie, bo przecież nie wiemy, jak wygląda proces chudnięcia, jaki masz zaprogramowany w genach (inna rzecz to zagłodzenie się, a inna zredukowanie ). W Twoim przypadku obecnie najważniejszy jest fakt, że [...]

1. przy planie fbw 3x tyg, co trening inny zestaw, mogę robic same rozpiętki na jednej z sesji jako cwiczenie na klatke ? 2. niedlugo jak wszyscy zaczynam nabieranie masy i zmieniam trening na split, prosiłbym o pomoc w dobraniu ćwiczen na barki, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej, mój plan na dzien dzisiejszy wyglada tak: barki: wyciskanie [...]

Lejus co się budzi w małżeńskim łożu zastanawia się dlaczego jego żona nie wygląda jak MC Rena i nie posiada naturalnego strap on-a :D

[...] mialem czasu aby wszystko rozpisac) ale zaczynam od 41kg Jak dla mnie to myślę że będzie w porządku. Mam zdjęcia do porównania z przed sesji i na koniec wkleję:D a trening jak trening:D idę do garażu tam wszystko przygotowane (wszystkie przyrządy zrobiłem ja i mój tata:D), radyjko wielkie lustro skombinowałem, kwiatki okno na oścież i jazda. [...]

Kazdy czlowiek jest unikalny, jedyny w swiom rodzaju. Jezeli masz odpowiednia diete, cwiczysz odpowiednio to byc moze wynika to z Twoich naturalnych cech. Jak wyglada kwestia diety i treningu?

Z tą siłą to nie pisz głupot. Przejdź się po sekcjach w Krakowie i zobacz co jak wygląda. Każdy od czegoś musi zacząć tak więc idź na trening

przyjedziesz do egiptu i zapytaj o ahmeda wszyscy go znaja a tak powarznie to musisz wiedziec przynajmniej minimum jak co wyglada i czym sie roznia fejki duzo tematow jest na sfd i foto nawet sa

[...] CREATINE MEGA CAPS 1250MG ) 3. BCAA SFD 1000g 4. BIAŁKO ECONO SFD 1500g 5. MEGABOL TESTOSTEROL 60 CAPS (inni pisza ze z gainerami sa efekty, to co mi tam 26zl) xd i teraz jak ja mam to wszystko dawkowac, łączyc itd.. ?? MÓGŁBY MI TO KTOS ROZPISAC ?? :) 9 kg gainera mysle ze powinno wystarczyć na 9 tyg xd ;D pozdro Zmieniony przez - [...]